有一句話說：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”是的，可以運(yùn)動(dòng)，我們的生命才是完整的。試想一下，如果讓你就呆在一個(gè)地方一動(dòng)不動(dòng)，你能忍受多久呢？

        所以說年輕人不運(yùn)動(dòng)是不行的，老年人也不例外。進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捒梢宰尷夏耆说捏w質(zhì)增強(qiáng)，也可以讓他們的心情好一點(diǎn)。但并不是每一種運(yùn)動(dòng)都適合老年人的，下面我們來看一下老年人適合做的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

        1、步行：這是最適合老年人的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常步行鍛煉，能調(diào)節(jié)各器官功能，增強(qiáng)腰腿肌力。

        2、氣功、理療：鍛煉要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及量要適當(dāng)。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)感到發(fā)熱、微汗，運(yùn)動(dòng)后輕松、舒暢，說明運(yùn)動(dòng)適當(dāng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸，運(yùn)動(dòng)后食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞，說明運(yùn)動(dòng)量過大，需及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

        3、太極拳：太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有健身和延年益壽的功效，對(duì)防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合于老年人的一種鍛煉項(xiàng)目。適合年高體弱者，高血壓、冠心病患者。

        4、慢跑：慢跑又稱健身跑，其作為強(qiáng)身健體的手段已風(fēng)靡世界，成為獲得智慧、健美、長(zhǎng)葆青春的法寶，也成為現(xiàn)代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。一次不超過30分鐘。
 
        由于自身?xiàng)l件限制，老年人只適合做這些比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，不能做那些劇烈的運(yùn)動(dòng)，如打籃球等等，因?yàn)槔夏耆说墓趋辣容^脆弱，很容易發(fā)生骨折，而且老年人的體力也不適合做那些了。