秋冬兩季被古人所稱為“多病”的季節(jié)，其原因是秋季天氣忽冷忽熱，濕度變化大。而在諸多疾病當中，最常見的是頭痛。藏藥網小編認為，秋燥侵犯人體，頭部供血供氧受到影響啊，容易引發(fā)頭痛。下面讓我們一起來了解一下如何自我按摩治療頭痛。

    治療秋季頭痛主要可以采取自我按摩、及早治療、保持良好的睡眠、科學飲食、減輕視力負擔等五個方面。

    一、自我按摩

    在平時，我們可用指尖像洗頭那樣的抓撓，或者用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭進行頭部按摩。其具體的方法是從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取上面哪一種方式，按摩的時候都會感到很輕松、很舒服。

    二、及早治療頭痛

    要經常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會引起頭痛，有這些現(xiàn)狀者最好及早到醫(yī)院進行診治。

    三、 保持良好的睡眠

　　在日?？梢岳盟邤[脫頭痛。有很多的人用睡覺消除頭痛，但應避免睡的時間過長，以免睡醒后更加頭痛。睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。
   

    四、科學飲食

    一些事物含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。因此，平時應忌食這一類食物如咖啡、可可、巧克力等食物。同時省略或者延遲用餐也可能引起頭痛，在平時應多吃海產品、核桃、大豆等鎂元素豐富的食物。

    五、減輕視力負擔

    每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經受不易察覺的閃爍時，也會使大腦疲勞而引起頭痛。