春天是腎虛調(diào)養(yǎng)好時(shí)機(jī) 韭菜強(qiáng)腎固本可降血脂。

        俗話說(shuō)“腎是先天之本，是生命之根”。補(bǔ)腎是一門(mén)有待研究學(xué)問(wèn)，因此補(bǔ)腎絕對(duì)不能急功近利。小編今天就介紹幾款簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎食譜，先從食療著手。

        按照中醫(yī)的說(shuō)法，春季適宜養(yǎng)肝、夏季宜養(yǎng)心、秋季宜養(yǎng)肺、冬季宜補(bǔ)腎。但有專家在臨床中發(fā)現(xiàn)，春天是腎虛者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。
 
　　腎虛可分為腎陰虛與腎陽(yáng)虛，腎陰指的是腎的本質(zhì)，而腎陽(yáng)指的是腎功能。腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟、眩暈耳鳴、五心煩熱、體形消瘦、失眠多夢(mèng)、盜汗、咽干等。腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)為精神不振、頭暈?zāi)垦?、小便清長(zhǎng)、耳鳴耳聾、夜間多尿等。
 
　　韭菜是食物中的補(bǔ)腎高手，春天吃些韭菜，有助于強(qiáng)腎固本。不過(guò)，韭菜雖好，也不宜天天食用，且搭配禁忌較多。韭菜偏熱性，多食容易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、消化不良者也應(yīng)該盡量少吃。此外，韭菜也不能與白酒同食，因?yàn)榘拙菩孕翢?，可促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，韭菜性辛溫，溫補(bǔ)壯陽(yáng)，兩者同食，對(duì)體質(zhì)較弱人來(lái)說(shuō)等于是火上澆油。
 
　　中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛、性溫，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、行氣活血、溫中開(kāi)胃的功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物三大基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素外，還含有多種維生素及香精油等，不僅可殺菌消炎，還可降血脂，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有輔助治療高血壓、便秘、冠心病，預(yù)防某些腫瘤的作用。
 
　　按摩腳心的涌泉穴有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，并可以疏肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、耳鳴、失眠、頭痛等有一定的療效。
 
　　經(jīng)專家提示，一些黑色、深褐色或是紫色食物，五行中黑色主水，入腎經(jīng)，常吃黑色食物可補(bǔ)腎。

　　1、紫米補(bǔ)腎粥
　　原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。
　　做法：
　?、賹⑸］叵锤蓛舨⒂名}水浸泡30分鐘，晾干水分。
　　②將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。
　　③最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。
　　功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。

        原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
　　做法：
　?、賹⒑诙购秃诿紫锤蓛?，提前一晚浸泡一夜。
　?、谟枚?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過(guò)黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。
　　③加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。
　　功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。

　　你想更好的預(yù)防腎虛嗎？很簡(jiǎn)單，晚上9點(diǎn)泡腳最能護(hù)腎。
 
　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。
 
　　為何晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎？
 
　　之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到完全放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
 
　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。