我們用12升的空氣在休息時,和大約100到150升的空氣,鍛煉。
在嚴格的體育活動,比如運動,身體受到了很大的壓力。 然而,這種壓力是有益的,可以幫助身體保持健康。 運動泵的心臟和肺迅速的行動,這是必要的,因為這些重要器官需要努力應對氧氣在體內的需求增加。 它提供了很多好處,幫助改善肺功能。 雖然其中一些好處立即感到,一些需要一段時間。
在這個文章中,我們看一下短期和長期運動對呼吸系統(tǒng)的影響。
短期運動對呼吸系統(tǒng)的好處
增加了呼吸速率：只不過是高架體育活動鍛煉,由于體內肌肉利用更多的氧氣和生產過剩的二氧化碳。 肺部需要更加努力地迎合這個氧需求,以及消除多余的二氧化碳。 因此,一個人的呼吸頻率增加從每分鐘15次,期間約40 - 60每分鐘呼吸鍛煉。
增加了潮汐卷：潮汐卷是指數(shù)量的空氣吸入和呼出一口氣。 與運動產生過量的二氧化碳,和更多的氧氣的要求,運動后立即呼吸率提升。 這呼吸率升高增加了潮汐卷。
增加氣體交換的速度：有一個連續(xù)的氧氣和二氧化碳的交換發(fā)生在肺部。 運動時,呼吸頻率增加,肺泡和毛細血管之間的氣體交換率也最大化提供氧氣和去除多余的二氧化碳。
這些直接影響運動增加肺的健康和提供許多長期利益,這將在下文介紹。
長期運動對呼吸系統(tǒng)的好處
加強呼吸的肌肉：呼吸肌肉、隔膜和間斷肌肉需要更努力吸入和呼出的氣體迅速發(fā)生。 因此,加強和胸腔變得更大。
增加呼吸量：呼吸系統(tǒng)體積的空氣吸入量,存儲在肺部呼出,在任何給定的時間。 它也被稱為肺活量。 體力活動增加呼吸量,增加氧氣的體積擴散的細胞。 這增加的最大氧氣量身體可以使用指定的期間,這被稱為肺的有氧能力。
有效的氣體交換：有規(guī)律的鍛煉會增加肺泡周圍毛細血管的數(shù)量。 這也使毛細血管擴張,這樣兩者之間的氣體交換發(fā)生更有效。
改善肺的效率：長期鍛煉的好處也有助于提高肺部的效率通過促進運輸氧氣到身體的所有細胞。 培訓在很大程度上也會增加血流量,提高區(qū)域的肺參與交換的氣體。
高濃度的氧氣在體內能改善你的專注能力,集中注意力,讓你清醒。 鍛煉可以增強你的免疫力,從而減少接觸感染的機會。 它也有利于整體工作和身體的新陳代謝。
