如果你的體力活動，你會增加你的壽命，無論任何不利遺傳因素。生理活性，在任何年齡，可防止多種慢性健康問題，包括許多形式的心血管疾病。
體力活動可以保護你通過調(diào)節(jié)你的體重和改善你的身體使用胰島素。作為活性是有益的血壓，血脂水平，血糖水平，血液凝固因子，你的血管和發(fā)炎的狀況，這是有力的心血管疾病的啟動子。
研究表明，這樣做超過150分鐘（2小時30分鐘）的中度身體活動或劇烈的體力活動一個小時每周將增加約30％減少冠狀動脈心臟疾病的風險。
即使你有存在的危險因素，心血管疾病，如果你保持積極的證據(jù)表明，這可能會降低你的過早死亡的風險比不活動的人沒有危險因素的心血管疾病。
但是，如果你不保持活躍，風險你心血管健康類似于高血壓，血脂異常和肥胖。
一位中年女子做運動，每周不少于一小時的兩倍，從心血管事件垂死相比同年齡的體力活動的女人她的風險。
好消息是，即使是很小的增加體質(zhì)與一個理想降低心血管疾病風險，即使你有存在的疾病。
體力活動和糖尿病
如果患上糖尿病，你是在患心血管疾病的風險更大。身體活動是已知的降低2型糖尿病的風險。如果你在糖尿病的高風險，這是特別真實的。
如果你有糖尿病，堅持鍛煉會更好的保護你的心臟。
一項研究表明，走路每周至少兩個小時的約50％降低心血管疾病過早死亡的發(fā)生率。在糖尿病患者中的運動被認為是改善血糖控制，從而降低了糖尿病的血管健康的負面影響。
